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立夏之后,養生重在養心 中醫專家提醒:每天最好午睡半小時

2020-05-06 09:39:05 來源:

昨天,通城正式立夏。立夏是夏季的開始,傳統中醫認為,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。市中醫院治未病科主任中醫師周健提醒廣大市民,心為陽臟,主陽氣,心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有溫養作用,人體的水液代謝、汗液調節等都與心陽的重要作用分不開。

周健指出,立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心。初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,可常飲山楂、菊花茶,以活血清心,預防心病發生。立夏之后,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃??啥嗪扰D?、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

立夏后要順應氣候變化,睡覺時間可比春季稍晚些,以順應陰氣的不足,早上應早點起床,以順應陽氣的充盈與盛實。周健指出,立夏后,白天氣溫較高,午后常感精神不振,困意頻頻,應養成午睡的習慣,一般以半小時為宜。對于中午不能午休的人來說,最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。

“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,周健強調,立夏之后尤應重視情志養生,使自己養成急事不驚、煩事不爭的心態。

記者馮啟榕 實習生徐志剛

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